Written by Bella | November 9th, 2017

Pelakon Shaheizy Sam sejak kebelakangan ini  sering berkongsi foto-foto badan sado beliau demi menjayakan watak Inspektor Khai dalam filem Polis Evo 2. Sudah mempunyai “6 packs”, Sam menjadi idola orang ramai untuk turut membina otot. Walaubagaimanapun, ada juga yang mengatakan Sam mengambil bahan terlarang untuk tampil sado.

Tiada jalan singkat untuk berjaya. Untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti sekarang fokus dan semangat yang paling utama. Biarpun ada yang menuduh saya mengambil barang terlarang untuk sado, hanya saya sahaja yang tahu cabarannya selama hampir setahun ini.

Sam juga tidak kedekut untuk berkongsi beberapa tips untuk mereka yang mengingkan bentuk badan sepertinya dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Berikut adalah tips daripada Sam untuk memberikan anda gambaran lebih jelas untuk membina otot dengan langkah yang betul :-

  • Meminum black coffee tanpa gula setiap hari selepas bangun daripada tidur
  • Selepas minum, lakukan kardio selama 30 minit – 1 jam untuk pastikan lemak dibakar sebelum memulakan aktiviti harian
  • Setiap hari, jam 9 malam buat weightlifting untuk kekalkan otot
  • Sebelum mula bina otot, ambil karbohidrat dan protein dalam sarapan dan makanan tengahari
  • Makan protein seperti ayam dan ikan setiap 3-4 jam sekali dan kurangkan makan malam
  • Elak makanan berminyak, minuman bergula serta garam dalam setiap hidangan
  • Makan nasi dari beras berang
  • Cheat day; Makan apa saja yang teringin tapi seminggu sekali sahaja (rutin senaman tetap diteruskan)
  • Selepas dapat bentuk badan yang diinginkan, mula ambil menu berat sekali sahaja selepas kardio setiap pagi. Banyakan fiber dalam makanan tengahari dan elak makan malam
  • Kawal kalori. Pastikan ambil kalori bawah 2000 setiap hari untuk kurangkan atau kekalkan lemak.

Kami tahu ramai yang cukup bersemangat untuk dapat bentuk badan yang sasa dan menjadi pujaan ramai. Namun, dalam bersenam janganlah terlalu memaksa diri untuk melakukan sesuatu diluar kemampuan anda.

Sumber Berita : Astro Gempak

18 responses to Tiada Jalan Singkat Untuk Dapat Bentuk Badan Seperti Sekarang – Shaheizy Sam

  1. takeloknipu says:

    geli tgk!!

    10

    0
    • Yaya says:

      Aduh.. Aku tengok geli plak. Try hard betol nk nampak sado ek. Gigih shiw off aurat.
      Bagi aku kalau nak jaga stamina pun xpayah nak beketul2 sgt. Kena sesuaikan dgn ketinggian.

      6

      0
      • jurgen klopp says:

        aurat laki tang mana ke mana.lupa lak pakcik

        1

        0
        • amoi says:

          urat2 tu kuar sbb dia makan ubat utk keluarkan urat tu..kalau saja2 mana nak timbul..nak tunjuk la body jd cun smp terkuar urat sdgkan amik ubat utk keluarkan urat..hahaha

          1

          0
    • JOYAH NAK KASIH SYG says:

      SORRY SAM! KO BUAT LA SMPAI JD SIXTH KE ELEVEN PACK, MMG STILL NMPK BURUK,, SBB KO TU KATIK! BAK KATA ORG, TAK CKUP 1 METER TINGGI KO TU, HAHAHAHA! NOWADAYS, ORG2 PREFER TENGOK BADAN LAKI TINGGI N SLIM, LIKE FATAH AMIN, KLU NK TINGGI SADO, MALAYSIA PON DH ADA ZUL ARIPIN, TAKAT KATIK MCM U TU SAM, BINI U JEE YG BERNAFSU! HAHAHAHHA, SEDAR2 DIRI SKIT BOLEH TAK U SAM? EEWWWWW

      13

      0
  2. benci sammy pendek says:

    xpayah jadi sado la sammy ko tu dh le pendek! makin kontot jd nye bila ko ade muscle lain la kalo ko tu tinggi!

    8

    0
  3. Anonymous says:

    Sam memang seorang yg menjaga stamina.korang tgk la filem apa ntah yg dia berlakon ngn fizo omar jdi polis tu.sam selangkah jauh body kemas berlakon aksi yg si fizo jadi polis tpi temengah mengah..sam komited lam bidang kerja dia.gud job laa

    5

    3
  4. aku says:

    pssttt……………….deca siott hahah

    2

    0
  5. Lol says:

    Ingat senang ke nak bina muscle. Bukan setakat bulan, it takes years ok. Ramai yg nk cpt mmg mkn steroid.

    3

    0
  6. mamafasha says:

    hmmmmmmmmmmmmm tak bayar lhdn…sikit hari ketaq perut kahahhahhhahahhahhahhah aku tengok macam kunyit jerrrrrrrrrrrrrrr

    1

    0
  7. meluataku says:

    nak sado boleh..tapi tgk la awak tu tinggi mana..ngeh ngeh ngeh

    dah mcm ayam serama berotot dah aku tgk..
    geli!

    4

    0
  8. Anonymous says:

    eee…tak minat langsung tgok…

    3

    0
  9. blurp says:

    org katik ni kalau terlebih muscle..ketak2 badan nampak macam makin pendek je..sikit2 udah la tu sam oiii..sedih nengok nyeeeee haihhhhhh

    1

    0
  10. anonymous says:

    alahai sado kemetot

    0

    0
  11. Anonymous says:

    Steroid ne.bkn senang mau dpt badan gini tanpa steroid

    4

    0
  12. melati says:

    Macam Ayam serama (Kemetot) nk berlaga plak…tu jewww..!!

    0

    0
  13. Kkpl says:

    Maaf ye muka , Badan kalau power pun tak de maknanya kalau muka Apek gan Pakchik Malim pasang Misai..
    #PENDEKDARI1:78m

    0

    0

Leave a Comment

Optional