Rasanya semua sedia maklum mengenai gejala ‘long covid’ di mana seseorang yang pernah dijangkiti COVID-19 akan mengalami kesan sampingan berpanjangan meskipun sudah bebas daripada wabak tersebut.
Antara simptom yang sering dialami bekas pesakit COVID-19 adalah seperti rasa letih berpanjangan, batuk, sukar bernafas dan susah untuk tidur.
Sumber : MKN Baru-baru di TikTok, perkongsian seorang pengamal perubatan Dr Hadi Othman tentang beberapa teknik pernafasan yang boleh diamalkan mungkin boleh menjadi panduan buat mereka di luar sana.
Video tersebut yang telah mendapat lebih dari 1 juta tontonan itu memperlihatkan tentang cara-cara teknik pernafasan yang betul bagi membantu mengurangkan rasa semput dan penat akibat luka daripada kesan virus COVID-19.
Apa yang boleh anda lakukan berdasarkan video yang dikongsikan oleh Dr Hadi adalah seperti berikut.
1.Tarik nafas perlahan-lahan kemudian tahan 5 saat, lepaskan perlahanlahan.
2.Tarik nafas, tahan dua saat dan lepas nafas dengan kuat dan lama.
3.Tarik nafas, tahan dua saat dan lepas dengan kuat dan laju.
Difahamkan, teknik pernafasan ini boleh juga mengurangkan tekanan dan anxiety yang biasanya terjadi kepada individu yang mengalami kesan ‘long covid’ yang teruk.
Selamat mencuba!
