Untuk wanita hamil ia sering timbul dilema: mahu berpuasa atau tidak?
Walau bagaimanapun, sebelum menbuat keputusan, pertimbangkan semua perkara ini:
• Adakah anda telah berbincang dengan doktor anda mengenai keadaan anda dan sama ada ia adalah selamat untuk anda berpuasa?
• Adakah pemberi perkhidmatan kesihatan anda pasti yang anda tidak tergolong kepada kumpulan yang berisiko?
• Apakah keadaan cuaca: sangat terik atau sekadar panas?
• Adakah anda perlu mengambil sebarang ubat-ubatan di siang hari?
• Adakah anda mempunyai penyakit kencing manis, yang mungkin memerlukan penggunaan insulin?
• Adakah kehamilan masa lampau anda bermasalah?
• Ada sebarang sejarah kelahiran pra-matang?
• Apakah jenis aktiviti harian anda (pekerjaan atau mengurus rumah tangga) berat?
Jika mana-mana soalan di atas berkaitan dengan anda, adalah dinasihati supaya perlu berjumpa dengan seorang doktor untuk diperiksa sekiranya sesuai dan boleh berpuasa.
Doktor anda mungkin akan menasihatkan supaya jangan berpuasa, semata-mata atas nasihat perubatan bagi menjaga anak dalam kandungan atau kesihatan anda sendiri. Tetapi, anda juga mungkin dalam keadaan yang baik dan cukup sihat untuk menyertai orang lain untuk berpuasa.
Lagipun, kehamilan bukanlah satu penyakit atau kecacatan. Ia hanya keadaan sementara yang memerlukan penjagaan tambahan dan perhatian untuk memastikan kedua-dua ibu dan anak sihat.
Untuk menjalani bulan puasa semasa mengandung dengan berjaya, kesihatan ibu mestilah ada pada tahap yang terbaik. Tips berikut akan bermanfaat untuk memastikan ibadah puasa yang selamat:
•Makan makanan yang berkhasiat untuk bersahur atau makan awal pagi.
•Jangan sekali-kali terlepas makan pagi.
•Minum banyak air tetapi cuba untuk menjauhkan diri dari minuman yang mengandungi kafein seperti kopi atau teh.
•Mengambil semua jenis makanan dalam kesederhanaan, termasuk pengambilan garam dan gula.
•Dapatkan rehat secukupnya dan cuba elakkan aktiviti berat.
•Cuba sejukkan diri pada siang hari dan tinggal di dalam bangunan selama yang mungkin.
•Semasa berbuka puasa, makan perlahan-lahan. Usus telah berehat pada siang hari, dan ia akan mangalami ‘kejutan’ jika tidak dimakan dengan perlahan.
•Dalam tempoh yang tidak berpuasa, pada waktu malam, ambil makanan ringan yang sihat dengan kerap untuk memastikan anda mempunyai khasiat keperluan harian anda.
•Sentiasa memilih atau membeli makanan daripada kedai yang bersih.
Walaupun telah diberi lampu hijau, sentiasa mengenal pasti tanda-tanda ini:
• Kekurangan pergerakan anak dalam kandungan
• Kontraksi abdomen
• Loya atau muntah-muntah
• Pening
• Demam
• Sakit belakang
• Sakit semasa membuang air kecil
• Sakit kepala
• Lemah
• Rasa dahaga atau lapar yang melampau
Sekiranya anda mengalami mana-mana tanda ini, dinasihati anda segera berjumpa dengan doktor anda, kerana ia boleh menjadi petanda anda mungkin bermasalah.
Apa yang harus diberi penekanan di sini adalah bahawa kehamilan tidak seharusnya menjadi penghalang kepada puasa.
Walau bagaimanapun, anda hendaklah sentiasa peka untuk sebarang tanda pada badan anda yang mungkin memerlukan perhatian doktor.
Jika ragu-ragu, berbincang dengan pemberi perkhidmatan kesihatan anda.
p/s info ini merupakan sumber dari Dr Ayu Akida yang merupakan pakar kesihatan awam. ia pertama kali disiarkan di The Malaysian Medical Gazette.
