Dalam dunia serba moden ini, ada kalanya cabaran paling besar bagi kita ialah menurunkan berat badan. Tambahan pula, negara kita ialah negara yang kaya dengan makanan yang lazat dan berkalori tinggi. Terdapat banyak diet yang popular seperti diet kalori, diet suku-suku separuh, puasa sekejap-sekejap (intermittent fasting), serta diet rendah karbohidrat seperti Diet Atkins dan Diet Keto.
Namun begitu, seorang pemuda telah mengongsikan rahsia dia berjaya menurunkan berat sebanyak 31 kilogram dalam masa 67 hari, walaupun dia masih makan makanan segera berkalori tinggi.
Pemuda itu memberitahu, dia tidak berguru dengan sesiapa semasa berdiet, dan tidak mengatakan mana-mana diet itu betul atau salah, sebaliknya sekadar mengongsi apa yang dia lakukan untuk mencapai berat badan idaman.
Seterusnya dia menambah:
Saya mula makan ikut kalori. Dalam The Biggest Loser, peserta mengambil lebih kurang 1,800 kalori sehari.
Saya kurangkan lagi, jadi 1,500 disebabkan saya tak bersenam selama empat jam setiap hari seperti mereka.
Yang paling seronok, saya makan semua benda! Nasi, makanan segera, pemanis mulut, namakan apa saja!
Tapi kalori setiap hari tetap jaga. Dah kata orang Melayu, perut mesti nak terima nasi juga setiap hari.
Saya ini pula jenis yang gila Ayam Goreng Spicy McDonalds. Setiap minggu sekurang-kurangnya sekali mesti makan.
Kipas-susah-mati sejak 2003, ok? Bukannya bila viral tahun 2017 baru nak suka. Haha
Regimen senaman saya taklah teruk sangat. Saya tak jogging. Orang gemuk malu woah nak keluar jog. Nanti orang hakimi.
Saya cuma berbasikal pakai basikal workout itu. Sehari 30-40 minit. Sit-up 200x, Crunches 100x dan angkat dummbell serba sedikit. Keseluruhannya sejam je sehari, tujuh hari seminggu.
Seterusnya dia menambah bahagian yang paling penting, iaitu pemakanan:
Ok, apa relevannya makan fast food pun boleh kurus?
Begini, kira pengambilan kalori awak setiap hari. Contoh saya, makanlah apa sahaja janji takkan lebih 1500.
Sebagai contoh, kalau tengah hari saya nak makan McD, dalam 1200 kalori, saya akan abaikan breakfast.
Malam cuma makan tosai (150 kalori) atau capati (180 kalori) dan air teh o panas (20 kalori).
Buat kajian anda sendiri, setiap makanan punya kalori, kemudian semuanya akan tersusun secara semulajadi, dah hafal.
Tak susah sebenarnya, janji disiplin.
Menurut pemuda ini, selepas 67 hari, dia bukan setakat berjaya malah terbabas berat sasarannya.
Dia menyasarkan 65kg tetapi berjaya menurutkan berat badan sehingga 59 kilogram dari berat asal iaitu 90kg.
Untuk tips-tips lain, sila ikuti beliau di @shmlhazm. – amazingnara.com
