Tidur siang atau lebih sering disebut sebagai napping merupakan perbuatan tidur untuk tempoh yang sekejap dan ia difahamkan merupakan cara yang sihat untuk mudah tidur pada waktu malam.
Napping bukan hanya untuk bayi, malah orang dewasa juga memerlukannya kerana banyak kebaikan yang akan diperoleh daripada itu dan antaranya adalah:-
1. Meningkatkan tenaga
Ia mampu untuk membuatkan anda lebih bertenaga serta dapat meningkatkan tahap kewaspadaan dan prestasi motor.
Tempoh waktu yang paling bagus untuk memperbaiki kemahiran motor serta fokus anda adalah 20 minit.
2. Menguatkan memori
Tidur siang untuk seketika waktu dikatakan membantu untuk anda mengingati perkara yang dipelajari sebelum napping itu 5 kali lebih baik berbanding anda tidak tidur selepas belajar.
Jika anda terlalu penat namun masih banyak kerja yang perlu dilakukan, lebih baik tidur untuk 20 minit dari mengambil secawan kopi.
3. Membantu lebih fokus dan peka
Kalau sudah rasa berat dekat kelopak mata dan pekerjaan yang dilakukan pun tidak di tahap yang baik, maka lebih baik anda ambil sedikit masa untuk melelapkan mata kerana ada kajian berkata, lelapkan mata selama 20 minit lebaik baik untuk tingkatkan tahap kepekaan anda dari tidur yang lama.
4. Melegakan stress
Jika anda sedang mengalami gangguan emosi serta tertekan, napping boleh mengurangkan tekanan dan memperbaiki kesihatan imun diri.
Apabila seseorang itu kekurangan tidur, ia boleh menyebabkan kandungan hormon tekanan menjadi berlebihan di dalam tubuh badan.
5. Meningkatkan mood bekerja
Sudah semestinya apabila kita bekerja, akan ada masa mood terganggukan? Dengan tidur siang atau mungkin berehat tanpa tidur mampu untuk menaikkan mood anda yang hilang itu.
Menurut pakar, ketenangan akan hadir apabila anda berehat atau berbaring, tidak kira sama ada anda tertidur ataupun tidak.
Selain itu, kami kongsikan artikel trending pada pautan di bawah.
